Rolo de espuma para massagem 45 x 15 cm Rolo sólido em espuma EVA Pontos suaves Para costas pernas yoga pilates e alongamento
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O rolo de espuma para massagem em comprimento maior oferece espaço suficiente para rolar toda a costa ou ambas as pernas simultaneamente. A dimensão 45 x 15 cm é uma escolha popular para recuperação em casa, yoga e pilates. O rolo é feito de espuma EVA, que é leve, mas suficientemente resistente para suportar a massagem com o peso do corpo. O corpo mais longo do rolo proporciona um suporte estável durante os exercícios deitado de costas ou de lado. Pode ser utilizado após a corrida, no treino de força, após longos períodos sentado ao computador e durante o alongamento habitual.
Dentro do rolo não há cavidade, mas um núcleo de espuma sólido, que mantém a forma mesmo sob carga repetida. Toda a superfície é coberta por pequenos pontos, que ao rolar estimulam ligeiramente a pele e distribuem a pressão por uma área maior. O comprimento de 45 cm permite que se coloque no rolo toda a largura das costas, de modo que durante a massagem da coluna torácica não é necessário manter o equilíbrio. O diâmetro de 15 cm é adequado tanto para iniciantes como para praticantes regulares. O rolo também pode ser utilizado em exercícios com o peso do corpo, por exemplo, ao fortalecer os músculos abdominais ou em exercícios de estabilização, quando se apoia os pés ou as mãos nele.
- Tipo – rolo de espuma para massagem (foam roller)
- Dimensões – comprimento 45 cm e diâmetro 15 cm
- Material – espuma EVA
- Núcleo – sólido sem cavidade
- Superfície – pequenos pontos suaves em toda a circunferência
- Utilização – massagem miofascial, recuperação, yoga, pilates e exercícios de alongamento
- Partes adequadas – toda a costa, coxas, gémeos, nádegas e anca
- Conteúdo da embalagem – 1 rolo de espuma para massagem 45 x 15 cm
Coloque o rolo no chão ou num tapete e deslize lentamente sobre ele a parte do corpo escolhida. A intensidade da massagem pode ser facilmente ajustada dependendo do peso que transfere para as mãos e pés. Em áreas tensas, pare brevemente e depois continue com um movimento suave. Durante os exercícios de yoga ou pilates, o rolo pode servir também como suporte para exercícios de equilíbrio. Após a utilização, limpe a superfície com um pano húmido e deixe secar ao ar livre. Armazene-o fora da luz solar direta e fontes de calor. Se está a começar a usar o rolo para massagem, opte inicialmente por sessões mais curtas e movimentos mais lentos, para que os músculos se habituem gradualmente a este novo tipo de carga. Progressivamente, pode adicionar outras partes do corpo e séries mais longas.
O rolo de espuma para massagem 45 x 15 cm é uma ferramenta versátil para cuidar dos músculos no conforto de casa. O comprimento maior 45 cm permite massajar toda a costa e ambas as pernas ao mesmo tempo e oferece suporte estável durante os exercícios. A leve espuma EVA com pequenos pontos proporciona um agradável efeito de massagem ao rolar. O rolo pode ser incluído no aquecimento, alongamento e recuperação após um treino exigente. É adequado para iniciantes e para aqueles que praticam regularmente.
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