Plataforma inclinada para agachamentos e yoga 50 x 15 x 5 cm espuma EVA Calço de alongamento para gémeos e tornozelos para treino em casa
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A plataforma inclinada é uma versão longa do calço de exercício, onde se pode ficar em pé com os dois pés juntos. A dimensão 50 x 15 x 5 cm oferece espaço suficiente para uma postura mais ampla, evitando a necessidade de procurar equilíbrio em um acessório estreito. A plataforma é feita de espuma EVA, que mantém a forma sob o peso do corpo e permanece leve para transporte. A superfície é mate e os pés não escorregam, mesmo durante períodos prolongados. Este acessório é parte essencial do equipamento de ginásio em casa, assim como o tapete de exercício ou o bloco de espuma clássico.
Geralmente, a plataforma é utilizada para o treino de agachamento, onde os calcanhares elevados deslocam o centro de gravidade para a frente, permitindo descer mais profundamente com as costas mais retas. Também é ideal para alongar os gémeos e o tendão de Aquiles, ao ficar com as pontas dos pés na borda elevada e deixar os calcanhares descerem livremente. A inclinação com altura de 5 cm é suficientemente suave para iniciantes e ao mesmo tempo notável para os avançados. A parte inferior plana mantém a plataforma no lugar e não se move ao transferir o peso.
A plataforma pode ser utilizada em outros exercícios além do agachamento. Pode-se ficar em pé sobre ela durante lunges, ao treinar o equilíbrio em uma perna ou ao fortalecer os gémeos com o peso do corpo. Sob as mãos, serve como suporte inclinado na prancha e reduz o ângulo no pulso. Também pode ser utilizada em exercícios de reabilitação após uma lesão no tornozelo, onde é necessário aumentar a amplitude de movimento de forma gradual e controlada.
- Material – espuma EVA
- Dimensões – 50 x 15 x 5 cm
- Forma – calço alongado com superfície superior inclinada
- Utilização – agachamentos, yoga, pilates e alongamento dos gémeos
- Superfície – espuma mate anti-deslizante
- Manutenção – limpar com um pano húmido e deixar secar ao ar livre
- Conteúdo da embalagem – 1 plataforma inclinada
Coloque a plataforma em um chão plano e seco ou sobre um tapete de exercício. Após o treino, limpe-a com um pano húmido e deixe-a secar fora da luz solar direta e fontes de calor. Armazene-a de forma plana, para que a espuma mantenha a superfície reta e a borda afiada. Durante o exercício, mova-se lentamente e aumente a inclinação gradualmente à medida que a mobilidade do tornozelo melhora.
O calço longo é uma ferramenta prática para quem deseja melhorar a técnica de agachamento ou alongar regularmente a parte posterior das pernas. A resistente espuma EVA suporta carga repetida e não se desfaz com o uso normal. O comprimento de 50 cm permite ficar em pé com os dois pés ao mesmo tempo e manter o corpo simétrico. Em casa, pode ser apoiada na parede ou guardada debaixo do armário, não ocupando espaço. Para yoga, pilates e treino de força, é um acessório simples com ampla utilização.
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